Levensverbeelding®

Levensverbeelding®
 



Ontspanningsoefening

 





Tip: spreek de tekst rustig in op jouw mobiel.


Handig om de oefening te leren kennen,


zonder telkens de tekst te lezen.







Bij het onderdeel schouders,


ga je je handen kruislings leggen of je legt jouw linkerhand op jouw linkerschouder


en rechterhand op rechterschouder.


Kwestie van uitproberen wat voor jou het fijnst voelt.


Mocht je om wat voor reden dan ook moeilijk de handen ergens neer kunnen leggen, 


visualiseer dan dat je het doet.






De oefening.


-Ga zitten, liggen of staan.



-Elk onderdeel doe je zolang het voor jou goed/nodig voelt,


dit kan per onderdeel verschillen.




Leg je handen voor jouw lichaam

en

wrijf een aantal keren met de handen over elkaar heen,


totdat je voelt, dat de handen warm zijn.




Leg je handen dan in je nek en visualiseer, dat de energie door stroomt.
*

Leg je handen kruiselings op beide schouders en visualiseer, dat de energie door stroomt.
*

Leg je handen op beide ellebogen en visualiseer, dat de energie door stroomt.

*

Leg je handen op beide polsen en visualiseer, dat de energie door stroomt.

*

Leg je handen op beide heupen en visualiseer dat energie door stroomt.

*

Leg je handen op beide knieën en visualiseer dat energie door stroomt.

*

Leg je handen op beide enkels en visualiseer dat energie door stroomt.

*

Blijf nog een even staan, zitten of liggen, zolang jij wenst.


Herhaal zo vaak als jij het nodig acht.






Reacties op deze oefening


*Heerlijke oefening!


*Ik doe de oefening in bed en dan val ik heerlijk in slaap.

*Heel goed!


*Moment van meditatie, uit je hoofd in je lijf komen

*Bewustwording van ontspanning.







Gun jezelf gerust het beste


♥♥♥♥♥

start vandaag nog
met de dingen

die jou ontspanning geven


♥♥♥♥♥


Elk mens is het meer dan waard,


om ontspannend te leven.